42 - Gestion du stress professionnel pour les soignants
Prendre soin de Soi
Formation créée le 14/01/2025. Dernière mise à jour le 01/04/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Vous absorbez émotions négatives et situations difficiles de vos patients tout au long de la journée... Vous avez du mal à vous ressourcer entre deux consultations... Vous accumulez du stress ... vous êtes fatigués ... Pensez à prendre soin de votre propre bien-être comme vous prenez soin de celui de vos patients. Une solution est possible! Réduisez votre stress professionnel grâce à la sophrologie ! Soignants, prenez soin de vous comme vous prenez soin des autres. Vous le méritez ! Votre quotidien est intense, vos responsabilités multiples, et le stress peut parfois s’accumuler. Et si vous appreniez à le réguler pour retrouver sérénité et bien-être ? Avec ce programme de formation, nous vous proposons des clés simples, concrètes et applicables à votre vie personnelle et professionnelle pour mieux gérer le stress au quotidien. Grâce à la sophrologie et à des outils accessibles, vous découvrirez comment vous recentrer, lâcher prise et recharger vos batteries. 8 séances de 1 heure 30 réparties sur 3 mois pour prendre soin de vous sur votre temps de pause de midi. Pas besoin de prévoir ni soirée, ni jour sans travailler, juste prendre le temps de rencontrer une professionnelle en classe virtuelle au sein d'un groupe de pairs, et tout cela dans la bienveillance et la confidentialité. Parce que vous méritez d’être bien dans votre corps et dans votre tête pour continuer à offrir le meilleur à vos patients. Un moment de pause, de réflexion et de ressourcement pour envisager un exercice professionnel plus serein et apaisé, rien que pour vous. Prendre soin de soi, c’est aussi mieux prendre soin des autres. NB : un groupe ne démarre que s'il est constitué d'au moins 7 apprenants.
Objectifs de la formation
- Réguler vos états de stress
- Récupérer physiquement et mentalement
- Lâcher prise et prendre du recul
Profil des bénéficiaires
- Soignants, tout corps de métier confondu
- Aucun
Contenu de la formation
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Comprendre ce qu’est le stress
- Définir le stress, comprendre le syndrome général d'adaptation (H. Selye) et les caractéristiques de l'épuisement professionnel, découvrir l'impact de la variabilité de la fréquence cardiaque.
- Faire un état des lieux de son stress, évaluer son score d'épuisement professionnel et mettre en place des pratiques respiratoires.
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Lâcher prise : vraiment ? pourquoi ? comment ?
- Définir le lâcher-prise, découvrir une matrice utile à la mise en place du lâcher prise, étudier le stress vicariant, ses conséquences et comment s'en prémunir.
- Réfléchir et définir ses limites, poursuivre les pratiques respiratoires et pratiquer la sophrologie.
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Récupérer physiquement et mentalement
- Comprendre ce qu'est la récupération et l'équilibre dépense/détente.
- Mettre en place une pratique respiratoire favorisant l'augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque. Poursuivre les pratiques respiratoires et instaurer une pratique préventive régulière de cohérence cardiaque.
- Faire des pauses rapides dans son quotidien professionnel chargé et s'entraîner à s'observer.
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Favoriser le mode mental adaptatif
- Découvrir les états d'urgence de l'instincts, la structure du cerveau en cas de stress, l'approche neurocognitive et comportementale et les modes mentaux (J. Fradin).
- Poursuivre les pratiques respiratoires et la sophrologie et observer ses modes mentaux.
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Rétablir l’équilibre
- Découvrir les trois composantes de l'être humain et ses trois langages d'expression interne et s'entrainer à rétablir l'équilibre et à occuper la posture de l'observateur.
- Poursuivre les pratiques respiratoires, la sophrologie et la pleine conscience.
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Accueillir vos émotions
- Définir les émotions et bénéficier de repères pratiques pour développer son intelligence émotionnelle.
- Poursuivre les pratiques respiratoires, la sophrologie et initier des techniques d'imagerie et de préparation mentale et émotionnelle.
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Penser positif
- Définir l'état d'esprit, étudier l'impact des pensées sur nos comportements, le pouvoir de l'attention et comment développer des pensées utiles aux actions que nous menons.
- Apprendre à se fixer un objectif selon la préparation mentale.
- Poursuivre les pratiques respiratoires, la sophrologie et la préparation mentale et émotionnelle.
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Vivre dans l’instant présent
- Etudier l'instant présent et la notion temporalité dans l'esprit humain, poursuivre la "rééducation" de notre attention par la pratique de la pleine conscience et de la gratitude.
- Synthèse générale de la formation, ouverture pour la suite et clôture.
Intervenante : Anais Garcia : Sophrologue et formatrice en soft-skills spécialisée en gestion du stress professionnel : formatrice dans les hôpitaux français, enseignante universitaire à Lyon III, préparatrice mentale et formatrice auprès des avocats , chroniqueuse en soft skills des avocats, sophrologue libérale au centre médical de Sathonnay-Camp près de Lyon.
- Recueil des besoins et attentes ; Mise en pratique des outils entre chaque rencontre pour transférer les acquis dans votre vie personnelle et professionnelle. Chaque module est soumis à la confidentialité et se déroule en 3 temps : un temps d’échanges, un temps de pratique (sophrologie, méditation de pleine conscience, mindfullness, programmation neurolinguistique) et un temps de théorie.
- Au dernier module, clôture de la formation, partage du chemin parcouru pendant la formation pour prendre conscience de vos progrès. Formulaire pour étudier l’impact de la formation.
- Mise en pratique des outils recommandés pendant la formation, puis Anaïs prend de vos nouvelles 6 mois après la fin de la formation et reste à votre écoute indéfiniment.
- Infographies récapitulatives
Modalités de certification
- Un certificat de réalisation sera remis en fin de parcours
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- H-42-39/48 Gestion du stress professionnel pour les soign... - 26/09/2025 au 28/11/2025 - distance - (11 places restantes)